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怎么正确运动

关注：38 发布时间：2021-08-16 07:02:39

导语本文整理了怎么正确运动经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

你对运动有正确的看法吗？许多人有运动习惯，喜欢打篮球、慢跑、游泳等。但是，练习步骤可能不正确。专家建议，运动前先加水，然后做热身运动，才能开始运动，比较后记得拉伸全身肌肉。

详细介绍方法/步骤

1锻炼的许多好处更健康

根据国内外的研究，运动可以增加抵抗力，释放压力，保持快乐，预防各种病，如肥胖、骨质疏松、慢、痴呆症、少肌症，甚至症。

2运动前后补水、热身、拉伸

锻炼有正确的步骤吗？运动开始前30分钟，加200-250 cc；水；然后做热身运动，提高肌肉温度和弹性，拉伸关节活动范围；运动后记得做拉伸运动，每次10秒以上，提高身体的柔软度，缓解身心压力，每周运动频率至少3天。

3记得运动时补水后1小时运动

在运动过程中，补充80到125cc的水大约需要10到15分钟，大约是一个小杯子的容量。此外，饭后至少一小时进行运动，以免减少对胃的血液供应，容易引起肠胃不适和**。

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