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运动后浑身酸痛怎么办

关注：30 发布时间：2021-08-10 13:14:12

导语本文整理了运动后浑身酸痛怎么办经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

我记得有一年在我们学校参加了一万米长跑。赛前训练了三个月，每次训练后都疼的受不了。相信很多人都有这种经历，尤其是平日不运动突然运动的人。大家加油，告诉大家运动后浑身酸痛的解决方法，快速学习。

详细介绍方法/步骤

毛巾热敷

当你运动后感到酸痛时，可以用热毛巾局部加热。比如腿部疼痛严重，热毛巾可以对腿部进行加热，可以帮助局部血液快速循环，减缓疼痛。

泡沫浴

每天晚上睡觉前放一浴缸热水，让整个人进入浴缸，舒服的洗个热水澡，可以快速缓解运动后的酸痛。

按摩

在学校运动队，每次训练后，老师都会让队员互相按摩，按摩腿部等，可以防止肌肉劳损，缓解肌肉酸痛的感觉。

如果没有严重的问题，就坚持锻炼

第一次运动后，人肯定会全身酸痛。如果没有肌肉拉伤等损伤，如果没有严重的问题，就应该继续运动。三天后，确保无痛。

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