跑马拉松对身体的好处和坏处
关注:156 发布时间:2021-07-25 14:03:04
危害
伤肌肉。马拉松很长,消耗大量肌肉,容易造成肌肉劳损。
关节受伤,尤其是膝关节。跑步会冲击膝关节,容易磨损半月板。
伤害心脏。跑马拉松的时候,心脏需要持续紧张的工作。长此以往,会伤心。
好处
锻炼意志力。跑马拉松是对意志力的巨大考验。没有意志力或者意志力薄弱的人是跑不了马拉松的。
。跑马拉松是一种有氧运动,可以消耗体脂,减轻体重。
增强呼吸功能。跑步可以锻炼心肺,使呼吸功能更好。
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