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怎样跑步不伤膝盖

关注:30 发布时间:2021-07-13 17:21:07

导语本文整理了怎样跑步不伤膝盖经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

这个指南告诉你如何在不伤膝盖的情况下跑步。喜欢运动的朋友一定要仔细看看。

详细介绍方法/步骤

为了不伤膝盖,建议每天不要跑太远,除非你有很好的运动基础,一般人每天不要跑超过5公里。

避免在不平的路上跑步,很容易伤膝盖。建议平地跑步,对膝盖的影响会小很多。

跑步的时候可以戴护膝,很多羽毛球运动员都戴护膝。膝盖不容易受伤,很有用。

比较后,一定要选择一双高品质的缓震跑鞋。跑鞋好一点的话,跑步的时候膝盖就不容易受到冲击了。

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