脊柱放松最好方法

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1.懒人的放松方法：坐稳，挺胸抬头，双手尽量往后伸，双手紧扣。头背胸肩胛骨。坚持10秒，松手，放松肌肉10秒，然后重复前面的动作2-4次。

2.骨骼放松疗法：站好，左右转到比较大极限，左右转到比较大极限。这个动作重复1-3次。