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霍尔姆跳高训练方法

查看人数：发布时间：2022-05-13 13:29:01

内容详情

1.踮着脚尖跳，脚尖抬起至比较高点，用脚尖快速起跳，不得超过1.5厘米或2.5厘米。

2.脚尖抬起，脚尖放在台阶上，脚跟保持在地面上，脚尖抬起到比较高点，脚尖慢慢放下。

3、半蹲跳，站立后半蹲，双手放在胸前，跳起来离地至少20cm到25cm。

4.垂直跳，双脚伸直与肩同宽，锁定膝盖，小腿一起跳，只弯曲脚踝，尽量不弯曲膝盖，落地后快速跳。

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