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滑旱冰的高级技巧

查看人数：发布时间：2022-05-13 15:21:01

内容详情

1.原地站好。手扶栏杆或在同伴的支持下，将双脚分开成“八”字形，双腿微微弯曲，双臂自然下垂，上身微微前倾，但不要低头，而是用眼睛向前看。

2.练习抬脚跟。扶着栏杆或在同伴的支持下，双脚和一只脚做抬脚跟练习，感受两个前轮和刹车的位置，保持良好的平衡。

3.双脚交替前后移动。扶着栏杆或在同伴的支持下，双脚平行站立，双脚在原地交替前后移动，实现脚下四个轮子的位置和滚动的感觉。

4、原地踏步。扶着栏杆或在同伴的支持下站立，身体重心向左移动，抬起右脚(稍微离开地面)，然后右脚四个轮子着地，重心向右移动，抬起左脚。轮流交替升降双脚，逐渐加快到正常行走节奏，感受脚下四个轮子的位置，控制身体重心，保持平衡，直到独立完成。

5.在“八”停法中，向前滑行时，两脚平行分开站立，先将右脚脚尖向内转动，用内轮轻压地面，重心略向左移动，按上述姿势完成动作。在以上动作的基础上，按照“八停”法练习。速度可以从慢到快，循序渐进。

6.双脚停止，双脚平行分开站立，按照上述动作依次练习，然后完成低速前滑中的动作。保持一定的向前滑行速度，双脚平行向前滑行，双脚紧急刹车。掌握后可以随意使用双脚急停。

7.轮滑刚开始的时候，运动员首先要学会站立和平衡，然后是滑行和停止。轮滑看似简单，但学起来还是有些麻烦。如果没有扎实的基础和平衡技巧，滑行时很容易受伤。

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