卷腹家用器械使用方法

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1.因为可以用手的力量把运动受伤的几率降到比较低，所以特别适合健身初学者。

2.颈部和脊柱始终靠近背板，使得腹部锻炼准确有效，减少了腹部锻炼时额外的颈部负担。然后，你可以自由调整铁饼的重量，从轻到重慢慢进步。

3.动作要领：调整座椅高度和旋转幅度！抬头挺胸。

4.通过侧腰左右转动身体，转动幅度在45度左右，动作在比较末端需要刹车。自然呼吸，不要憋气。

5.注意事项：控制旋转，注意腹部收紧，避免扭伤！如果你在使用它时发出铁饼撞击的噪音，你几乎肯定会错误地使用它。

6、因为使用这种仪器通常有固定的张力范围，大约在45度到90度以下，不会让你左右旋转180度。