铅球专项训练技巧

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1.铅球是一项强有力的投掷项目。除了一般的身体素质，还必须有适应铅球所需的特殊素质。同时，运动成绩越好，对专项素质的要求就越高。

2.铅球的专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度和专项耐力。其中比较重要的是专项力量，专项力量比较大的特点是爆发力，依靠速度和力量的结合，但必须以基础力量为基础，基础力量和速度力量是相辅相成、相互依存的。

3.从推铅球技术的动作来看，并不是简单的投掷臂比较后快速伸直，而是全身进行二次爆发力的发挥。所以在提高专项素质的训练中，主要是发展全身相关肌群的爆发力。