瑜珈兔子跳技巧

内容详情

1.跪求，深呼吸。

2.吸气，闭上下巴，头向膝盖方向移动，呼气，抓住脚跟。

3.吸气，双腿远离脚后跟，尽量把头缩至膝盖，呼气，头部和颈部脊柱集中，停留几秒钟，深呼吸。

4.慢慢恢复和调整利率。

5.运动完成后，可以缓慢地前后移动，使头顶被压到更大的范围，从而达到按摩的效果。