放松心情小方法

内容详情

1.午睡：在家里、办公室、走廊、汽车等一些场合午睡。只需要10分钟就能让你振作起来。

2.想象：想象一个自己喜欢的地方，把思想集中在想象的事物上，逐渐进入乡村，从而达到精神上的放松。

3.按摩：闭上眼睛，用指尖按摩额头和后颈，定时同向旋转。

4.呼吸：轻轻呼吸，慢慢吸气，屏住呼吸，然后呼气，每一阶段持续8拍。

5.腹式呼吸：平躺在地板上，自然放松，闭上眼睛。呼气，鼓胀腹部，然后收紧腹部吸气，比较后放松腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后重复这个过程。

6.摆脱常规：总是尝试不同的新方法，做一些不常做的事，比如用脚上下楼梯。

7.洗澡唱歌：在洗澡的时候放开自己唱歌的声音，因为大声唱歌需要深呼吸，深呼吸可以放松心情，让自己感到快乐。

8.培养兴趣：培养自己对各种有益活动的兴趣，尽情享受。

9.拉伸：拉伸非常有利于消除紧张，放松全身肌肉。

10.全身放松：舒适地坐在安静的地方，闭着眼睛放松肌肉，无声地呼吸，主要是深呼吸。