缓解爬山腿疼的方法

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1.按摩：按摩可以放松疲劳的肌肉。因为此时腿部酸痛，按摩时要特别注意，不要用力过猛。正确的做法是双手轻拍小腿肌肉，或者轻按大腿肌肉。当然，还是找专业的按摩师比较好。

2.热水泡脚，热水压腿：热水泡脚可以促进血液循环，帮助我们缓解腿部不适。腿疼是因为经常不运动，剧烈运动产生乳酸，需要及时消除。当然洗澡更好。你可以在浴缸里放一些红花和醋。