老年人睡眠的最佳方法

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1、首先，作为老年人，首先要养成良好的生活习惯。比如老年人晚上睡觉前可以用热水洗脚，可以促进血液循环，消除疲劳

2.晚饭不宜过饱，也不要吃；

3.睡前不要喝浓茶、咖啡、葡萄酒等刺激性食物。

4.养成良好的生活规律，早睡早起，养成午睡的习惯，睡前保持好心情。