减脂的方法

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1.游泳对减脂极其有效，这种训练方法适合很多人。不会因为体重超标伤膝盖或者其他原因而妨碍你无法练习。当我们在水里游泳时，你会得到非常好的热量消耗效果，你的新陈代谢会变得非常快。而游泳练习，也可以让你的身体协调性变得更强，让你身体的各个部位都能得到有效的练习。

2.瑜伽也是一种非常高效的减脂方式，不要小看。如果你的体重不是很超重，那么用瑜伽减脂是很有效的，也能让你的身体得到极佳的塑形效果。当然，如果你超重了，也可以练瑜伽。但是在瑜伽训练之前，需要配合一定量的有氧训练，这样才能使减脂效果更加有效。

3、力量训练，力量训练对减脂也极有帮助，它能使身体增加肌肉，提高身体的代谢能力，有效减脂。当然，在做力量训练的同时，还是需要配合相应的有氧训练方法，才能达到比较好的减脂效果！