适合早晨减肚子和大腿的方法

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1.方法：饭后站立。不要每次刚吃完就坐下，站着动动就好。反正从来不坐，坚持半个小时就好。优点：不节食，不运动。缺点：就是坐不住。

2、方法：收紧小腹，坐直。如果以上两种jms不够容易，可以用这个方法(劳动人民的jm比较实用)。要点是：一定要注意坐姿，背部挺直，腹部略抱膝，全身收紧(其实只要腹部自然收紧即可)。千万不要在椅子上缩腰。可以配合第二种类型做间歇腹，每次5-10分钟左右，越多越好。优点：坐着的时候还可以收小腹。缺点：有时候会忘记。

3.方法：仰卧起坐。这是腰腹比较有效的方法。方法：快走、慢跑、骑自行车、跳绳。这些方法都是有效的方法，但需要注意的是，慢跑和骑车不要太快，否则腿会变粗。时间一定要超过40分钟！需要100多根跳绳。这些之后要特别注意按摩肌肉，后果不会重复！按摩脂肪的同时，也就是把脂肪往下推！