做瑜伽时怎么呼吸

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1、腹式呼吸。基本动作是：手和手指呈三角形，放在肚脐上，手放在腹部，通过鼻孔慢慢吸气，放松腹部，将空气压到腹部底部。然后慢慢收缩腹肌，呼气。呼气比吸气慢。它在肺的底部呼吸。

2.胸部呼吸。基本动作是：闭嘴，自然吸气，通过鼻孔均匀有力地呼出气体，呼出频率大约每秒一次。呼吸主要发生在肺的中上部。

3.深呼吸。基本动作是：先慢慢吸气入腹，直到觉得肚子饱了，再慢慢把空气举到胸前，一般吸气的同时把肩膀抬起来。比较后，放松肩膀，给胸部放气。肺的上、中、下三部分都参与呼吸。