怎么深呼吸才正确方法

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1.一只手放在腹部，另一只手放在胸部。一、正常呼吸，感受腹部和胸部两只手的起伏，保持放松状态。

2.慢慢呼出一口气，直到你觉得已经呼出了所有的空气，然后给肺部第二次压力，让他们呼出比较后一点空气。这时候，腹部的手应该在慢慢下沉。

3.呼气后，慢慢让身体自然吸气。注意不要焦虑地吸入空气，而是慢慢地将空气吸入肺部。这时放在腹部的手会逐渐上升。

4.同样的，呼气再吸气，尽量缓慢完全。在这个过程中，你可以感觉到手在腹部下沉和上升，重复大约10次。