使用跑步机方法与技巧

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1.前期准备：首先，使用跑步机时，比较好穿运动服和跑鞋，比较好不要穿牛仔裤。没有延展性的裤子容易影响步幅。另外，跑步前请检查衣服，避免将线头、鞋带、布条挂在跑步机上。

2.上跑步机：上跑步机后，可以先握住跑步机的手柄，检查自己的位置是否合适，不要太靠近跑步机的头部或尾部，否则很容易因为踩到跑步机的前板或尾部而从跑步机上掉下来。只需站在跑步带中间，踩在跑步机两侧的台阶上。

3.启动跑步机：跑步机的表头不一样，但通常有一个打开按钮。打开后，跑步机的跑步带会开始慢慢移动。这时可以开始用跑步带热身，逐渐习惯跑步机上的感觉。

4.减速停车：如果在跑步机上运动一段时间后想停止跑步，不要直接停止跑步机，而是由高到低逐渐减速，减速到2 km/h后再停止按钮，如果在高速跑步时突然按下停止按钮停止，可能会因突然减速而造成跌倒、受伤等事故。