耐久跑趣味训练方法

内容详情

1、设定起点，设定数量

规则：要求学生按照老师指定的数字跑步，从a、b、c、d中的一个开始，跑步时重复该行，比如6529。从b点开始跑，先完成数字6。当6到达c点时，因为下一个要完成的数字是5，所以你只能从c点到e点，从f点到b点，然后你就可以完成数字5的图形。在跑完5号到e点后，你只需要从e点跑到a点，然后你就可以跑完2号。教师可以根据练习所需的强度和负荷，指定“数字”的数量或场地的大小。

2、不指定起点，指定数量

规则：要求学生在练习时按照老师指定的数字随意跑，跑的时候只能向前跑而不能向后反复进线。这样，跑进练习时至少有两种方式来完成每个数字，比如2，可以分别从a或f开始，8，可以分别从a、b、e开始