怎么样可以戒烟

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1、想快速戒烟，需要有坚定的意志，想吸烟，可以用口香糖、糖果代替，多做运动转移注意力，让朋友和家人帮忙监督。

2.戒烟不容易。对于重度吸烟者来说，往往在戒烟初期就想吸烟。每当他们遇到这种情况，如果他们有东西可以咀嚼，就可以有效地帮助戒烟。

3.另外，你要学会转移注意力。你不应该总是想着吸烟。你可以和你的朋友一起打篮球、羽毛球或游戏。你可以通过让你的大脑和手保持忙碌来控制你的烟瘾。

4.戒烟期间，要减少聚会次数。大多数参加聚会的人都抽烟。二手烟会引起烟瘾。如果你不控制自己，你会失去以前所有的努力，导致戒烟失败。

5.许多人通过吸烟来缓解压力。在日常生活中，他们应该减轻压力，确保充足的睡眠。当他们紧张的时候，他们可以通过听音乐和聊天来缓解情绪。

6.在戒烟过程中，要加强戒烟意识，改变吸烟习惯。想抽烟的时候，手会不自觉地做出捏烟的动作。你可以用一盘核桃来改变这个习惯。

7.比较重要的是戒烟的意愿。如果你控制不了自己，再好的烟，也只有控制住自己的吸烟欲望，才能成功戒烟。