蝴蝶机练胸肌机正确方法

查看人数：发布时间：2022-04-26 18:47:01

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1.根据自己的身高调整座垫位置，双手和肩膀同高，选择自己的体重，背部紧贴座椅。挺胸收腹，双手握住手柄，双臂保持微弯，将杠杆以弧形推向胸部。每次推出后，铃片不应完全落下，手臂会在相对固定的位置完成一组固定的轨迹运动。

2.注意吸气后的动作，推入时呼气，恢复时吸气，依次循环。这样就保证了运动时充足的氧气和安全的运动。