怎么正确跑步锻炼方法

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1、上身：上半身要放松，肩面向前，感觉身体轴线，稳定腰腹和肩部。

2.手臂：的肘部保持90度左右的角度，手臂自然有节奏地前后摆动。

3.下肢：的腿部跟随手臂的摆动节奏，保持自然的步伐。

4.脚掌：在地面上，地面对脚掌的反弹力用来通过腰部推动身体向前。

5.视线：看前面50-60米。不建议抬起下巴，以免身体僵硬或僵硬。

6.呼吸：初学者要放松自然呼吸，进阶者可以随着脚步的频率以稳定的节奏呼吸。