中考跑步怎么呼吸正确方法

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1.半小时前喝浓咖啡或者红牛。中长跑在跑的时候注意匀速。一般来说都是匀速运行，比较后不排除冲。根据自己的训练水平，比赛开始的时候要冲刺，尤其不要慌张，一个人冲几十米就匀速下来。然后，保持自己的速度，比较好是跟着跑，也就是跟上一个和自己同级的人。

2.保持呼吸节奏。注意：嘴巴不要开得太大，否则进空调会胃疼。如果是400米标准场地，就是两圈半。比较后150米，要用尽全力往前冲。这时候可以深呼吸，直到冲过终点线。我们一定会取得好成绩。

3.后续跑战术：出发后始终跟随领队或小组，力争在比较后冲刺阶段超越对手，率先冲过终点线。

4.还有跑步的动作：跑步时放松协调很重要。这就要求在动作正确的基础上，脚要与整个脚接触，膝盖弯曲缓冲要转移到前脚。上半身挺直放松，手臂摆动自然有力。