练出卧蚕的6个方法

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1.用一只手捏住两眼之间的鼻梁，用眼睛向上看，然后尽量向上缩小下眼睑(卧蚕部分)。注意这一刻上眼皮不动。其实就是移动眼轮匝肌，每次反复收缩放松100次，早晚各一次。

2.先微微张开嘴巴，做一个撅嘴的样子，用手按住眼睛内、外眼角的下部，然后再进行下一步，脑子里想着，惬意的风景，尽量让脸的其他部位保持舒展的状态，早晚各一次，拿起小铁勺，现在轻轻推一下眼角和脸，敷上热毛巾，重复这两步。要记住，不要用开水浸泡毛巾。

3.反复收缩放松眼睑100次，分5组，是比较快比较有效的方法。笑起来好看的人比不笑的人更适合练习。

4.拿起一个小铁勺，轻轻推一下眼前的眼角和脸部，走下一步，用热毛巾敷脸，重复这两步。要记住，不要用开水浸泡毛巾。

5.嘴巴微微张开，圆圆的。用双手和手指按住眼睛内角和外角的较低位置。注意手指的指甲不能太长，以免长眼睛。之后保持眉毛和上眼皮不动，下眼皮微微动，早晚各一次。

6.先做“包子脸”的姿势，再做双手剪刀手的姿势，按住内眦下位和外眦下位，保持上眼睑不动，尽量用下眼睑靠近上眼睑，此时脸部其他部位的肌肉完全不动！重复下眼睑收缩和放松100次，分为5组，每组20次。练卧蚕的效果几乎是立竿见影的，卧蚕马上就形成了。