做俯卧撑的正确方法

内容详情

1.首先，保持肩膀下沉，挺胸，手掌放在肩膀和胸部中间，略宽于肩膀，双脚向上，向下吸气，呼气，或者手掌放在肩膀和胸部中间。支撑后，抬起单侧腿，向下吸气，呼气。你也可以选择一个平面，比如桌子，手掌支撑，向下吸气，呼气。

2.对于俯卧撑来说，比较重要的是手掌之间的距离。距离控制不好，就会失去这个练习能达到的效果。如果你的距离太宽，会让你的身体长期感到酸痛。当我们锻炼时，我们需要保持肘部静止，水平伸展双手，前后推拉。