怎样去除自卑恐惧心理

查看人数：发布时间：2022-05-24 17:27:01

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1.适当地评论自己：我们应该有一个适当的标准来评论自己，挖掘自己的优势。比如我们的演讲工作能力不好，但是我们的创意工作能力很好，这也是我们自身的优势之一。我们不比别人差。对外开放要取长补短。自我处处，高人一等，这是对自我心理状态期望高的主要表现。

2.摆脱自信，提高自信：从心理状态上摆脱自卑。如果你处于抑郁的心态，你会经常拒绝多说话。另外，提高自信，从社会心理学的角度来说，自信就是自我接纳的水平。一个能完全接受自己的人是很自信的，相反，他是不自信的。

3.摆脱担心的心理状态：社交恐惧症主要是由一种“害怕”的心理状态引起的，如害怕遇见路人、害怕尴尬、害怕主要表达自己等。这种症状是在多年的日常生活、工作和学习中产生的。因此，预防需要在长期的日常生活、工作和学习中，逐步塑造对外界的适应性，有目的地接触周围的事物。

4、言行要尽量直白随和：不要太在意自己的言行。一切正常的商业活动都不含神秘色彩，只在社会发展过程中与人相处交流。所以没必要太在意自己社交媒体上的言行。很随和，很大方，很自然，怎么说话怎么做，社交媒体也是一样。时间长了，社交媒体会习惯的。

5.学会减压：预防社交恐惧症，焦虑时学会放松。找个诱导剂，比如坐在柔软的垫子上，以舒适的姿势，听着海浪或者看到一幅美丽的风景图，闭上眼睛念叨着“释放压力”“释放压力”，想象着人体越来越无聊，慢慢放松，吸气。