长距离传球的摆腿方法

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1.向后摆动双腿。一个人的身体应该与球成45度角。利用背部的力量。带动大腿和小腿。一直到脚。只有这样，足球才能在远处踢。

2.完成长距离传球的技术：助跑支撑。助跑是在触球前给自己一个跑动的空间。它的主要目的是为了方便用力，并留出时间来判断支撑腿的位置。需要注意的是，练习时，脚内传球的助跑方向是与球门成直线。支撑是指支撑腿，即不触球一侧的腿。支撑地面时支撑腿与球平行，离球距离在一拳和两拳之间。支撑腿脚尖朝向目标方向，膝关节轻微弯曲。

3.摆动双腿。支撑脚触地后，触球腿的大腿带动小腿由后向前摆动。需要注意的是，大腿在挥杆过程中展开，为触球力留出空间。

4.触球就是踢球。当腿从后向前摆动靠近球时，小腿迅速向前击球。触球时，脚掌与地面平行，脚趾略倾斜。击球中途，弓的方向正对着球的方向。注意踝关节收紧固定脚型。

5.带球挥杆意味着身体和髋关节向前。是决定球方向的重要因素，挥杆方向就是目标方向。