起跑训练的核心技巧

查看人数：发布时间：2022-05-26 11:34:02

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1.以站立的方式出发，前后双脚张开，左脚靠近起跑线后沿，前脚跟与后脚趾距离约一英尺半长，双脚左右分开半英尺。你的身体重心落在左脚上，后脚和前脚站在一起。抬头向前看3~5米，身体保持稳定姿势，注意枪声或“跑步”的口令。

2.听到枪声或“跑”的口令时，用力蹬脚。踏回地面后，快速向前摆动，前腿快速蹬直，用腿摆动手臂，使身体快速向前冲，在短时间内获得比较快的奔跑速度。