怎样才能不胡思乱想

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1.保持清醒，活在当下，不要沉浸在过去的痛苦、阴影和伤害中，不要担心不确定的未来。

2.合理安排工作学习生活，不要高估自己的能力，给自己太大压力，量力而行。

3.注意自己的心态，不要让自己的思想变得杂乱无章，失控。一旦发现自己的想法来了，就承认现状，然后对自己说，我又在想什么呢？这时，你的思绪就会被打断，不会无休止地继续下去。不要为你的妄想滋生新的麻烦和怨恨。

4.观察事物时，注意看清楚，把精力和注意力集中在当前的事物上，那么信息就会全面，没有机会去想其他的事情。

5.和别人说话的时候，注意倾听，保持觉察，尽量去理解对方，了解她的情况，她的心情，她的需求，像自己一样去体验她，这样就没有机会让自己去徘徊，去徘徊，去想其他的事情。

6.行走时，坚持经典，注意用自己的脚后跟发力，用另一只脚掌控制，保持觉知、内功和控制，同时打开自己觉知的通道，注意自己的脚步、周围的环境和各种声音，使头脑保持新鲜，充满活力。

7.坚持打坐，每天打坐，做好入、停、观、觉、出，让自己保持安静，远离妄想，彻底摆脱妄想。