应对焦虑的解决方法

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1.放松你的身体

当人们焦虑时，他们通常会表现出一系列的身体症状。这时，放松身体就能得到。

放松身体的方法有很多，比如腹式呼吸和平静呼吸、渐进性肌肉放松、瑜伽等等。

2.放松你的精神

更好的放松方式是冥想。冥想可以完全让人静下心来，专注于当下。

注意：练习冥想需要找一个安静的环境，吃饱了或者累了尽量不要冥想，专注一个目标，放松自己。

3.定期锻炼

锻炼改变大脑。经常锻炼可以给身体带来很多好处，同时也可以减少焦虑的时间。

每个人的锻炼方式都不一样，可以用自己的方式去规划。

常见的运动方式有：跑步、游泳、打球、骑自行车、爬山等。