怎样做腿部力量训练

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1.跑步是一种简单易行的练腿方式，但是对膝关节的压力很大，所以要时刻注意自己的大腿肌肉和膝关节的力量是否能够承受跑步的时间。比较好的办法是先加强腿部肌肉，再做跑步练习，交替进行，互相促进。

2、深蹲力量训练：站立，双手伸直。双腿分开，膝盖微微弯曲。深蹲，直到膝盖弯曲成直角。背部挺直，臀部后移，返回时膝盖略弯曲。

3.深蹲跳：深蹲跳3次算1次，深蹲姿势也一样，开始姿势是坐的开始。跳，跳得比准备姿势高一倍，比较后一次和准备动作坐在同一高度。