上篮手腕动作技巧

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1.平躺的话要注意手腕的运用，让球沿着手腕自然滑出，注意身体的协调性。你应该掌握好你的舞步。总之你要自然，不要让动作太用力。

2.跨步突破：以右脚为中心脚为例。左右两脚，膝盖微弯，身体重心放低，胸腹部之间持球。突破时左脚前脚掌内侧快速落地，身体略向右转，左肩向前下压，重心向右前移，左脚向右踏出引球，然后运球，中锋向前蹬球快速超越防守。

3.前提：首先你要有基本的运球能力。运球时可以观察对手防守的漏洞。看到弱势一方后，可以迅速破门得分。突破不一定是推土机一样的，可以是有技巧的。

4.左手上篮需要左手运球，右脚起跳，左手“挑篮”。在练习开始的时候，用自己惯用的手(强手)去铺篮，熟练了再练习用另一只手铺篮。如果你觉得运球难以掌握起跳点或调整比较后一步，可以先练习前一步，起跳投篮，熟练后再开始运球。

5.铺设一般称为三步上篮或三步交叉篮。是基本的拍摄手法。它的比较后一击可以是上篮，甚至是扣篮。一般跳跃能力好的玩家或者大玩家都喜欢用；而小一点的球员，或者在对手比自己高一点的防守下，往往会低手上篮，增加隐蔽性。

6.练习完这个基本上篮后，开始练习三步上篮的左右变向，以便越过防守你的队员。开始练习的时候要刻意改变左右方向，不要有防守，方向是随机的。先练这个意识。