跳远怎么才能跳的远

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1.助跑可以跳得更远。

助跑速度快，跳跃能力高，能让它们在空中飞行时间，也就是踩板跳起来的时候。飞的时间长了，为了跳的更远，就来回摆动腿，这样就能往坑里跳的更远。

2.踏板力必须很大才能跳得更远。

如果用力踩板，就有了腾退的高度和时间。入坑时一定要站稳，不然影响成绩。

3.站姿特别重要。跳得远就得站好。

先用脚压内八站，然后站正位置。然后以前脚趾为支撑点，然后双脚向两侧分开，直到双腿处于平行位置。这样脚趾都是向前的，与运动方向一致，腿基本处于垂直姿势，不产生夹角，有利于膝关节和踝关节的运动。

4.手臂摆动，呼吸正常是非常重要的。如果你想跳得远，你必须练习这些。

预挥过程中手臂放松，从下往上慢慢挥，然后轻松吸气，然后两臂从上往下两侧后方呼气。当你想起飞时，前两臂迅速从下往上放在头上。现在，做一个快速深呼吸，以下摆的速度向两侧后方移动。但是这个时候，你不是呼气，而是屏住呼吸。这样就为起飞前的肌肉提供了比较大的能量，增强了起飞时肌肉的瞬间爆发力。

5.善于利用腹部力量获得更长距离。

在跳跃的过程中，你要伸展双腿，腹部在空中展开，使飞行的高度尽可能的高，然后在即将落地的时候身体向前弯曲，也就是利用腹部的力量。只有这样你才能跳得远。

6、学会运动，基础好才能有好成绩。

提高跳远成绩的方法是练好基本功，尽量短距离跑快，比如50100米。因为跑的速度在跳远中起着很大的作用，只有跑的速度才有那种冲动，跳得远是自然的。如果是立定跳远，好的爆发力和体质也很重要。