平躺卷腹训练方法

查看人数：发布时间：2022-05-03 10:42:01

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1.首先，你应该平躺在瑜伽垫上，膝盖向上弯曲，脚趾向前。

2.其次，在背部做平腹翻滚的过程中，不需要过度抬高身体。在向上的过程中，你只需要稍微抬起身体，让背部的肩胛骨稍微离开垫面。下的时候，不要让身体完全躺下，让肩胛骨顶端着地就好。

3.比较后，在做一个动作的过程中，要注意不要摇晃身体和头部，控制呼吸。