篮球防守技巧基本功

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1.实用的防守姿势很重要。一个成功的防守者必须有一个非常实用的防守姿势。比如前nba火箭队防守大将巴蒂尔，总是在对方面前上下晃动双手，干扰对方视线，阻止对方突然加速向两边突破。而且身体重心很稳，像马步。这是篮球的基本防守姿势，很实用。

2.快点移动你的脚。防守的时候，脚的动作是防守成功的关键，因为面对的对手，他们突然停下来或者改变方向都会把你甩开，但是如果你的脚动作很快，就可以避免摆脱对手，可以迫使自己反方向出去，而不是一步一步靠近篮筐。动作快的主要方式是腿部肌肉结实，不要太重，身体越灵活越好。

3.提前判断在有效的防守中，你需要提前判断。比如对方要换方向，一般会有手腕旋转或者眼球移位。抓住这一点后，你就要站在一个好的位置，卡住它的进攻方向，这样就不会被错过。

4.换位防守。防守的时候，有时候会被对方防守队员挡住，所以会失去位置，不过没关系，要及时给队友信号，让他们进行换位防守，这样就可以打破对方的进攻套路。注意换位防守要快，队友之间要有更多的默契，因为挡拆往往很快，走神的时候会错过换防守的机会。

5.减少犯规。防守时，如果离对方太近，容易造成打人、推人、拦网等犯规。所以和对方保持一定的距离，以免被对方成功甩了。防守时，不要主动触碰对方身体。一旦碰了就会被罚犯规。另外，注意对手的三步上篮。你不应该在篮子下面移动。如果对手把你撞倒了，他会用球打人。

6.不吃假动作。不吃假动作就是不被假动作欺骗，也就是说我们在防守打篮球的时候，对方经常会做出很多假动作，让你很难防范。所以要多看打篮球的动作视频，分清对方的各种动作，如虚晃、变向、腿等，以免被骗，失去防守位置。