为什么我睡眠质量那么差

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1.健康状况。如果你比较近身体不好，患了一些让你担心或疼痛的病，你一定是睡不好或根本睡不着。

2.精神压力。现在的人压力很大。有些人如果把一点点东西放在心里就容易。如果他们不断思考白天发生的事情或担心明天的困难，他们也容易。

3.睡前太激动了。有些人俗称“夜猫子”。他们总是喜欢晚上和朋友一起喝酒或唱k歌。过于兴奋很容易导致神经一直跳，一定会影响睡眠质量。

4.睡前吃太多。晚上不要吃比较好的绝句。估计遵守的人不多。但是，有的人要么在睡前三小时吃一顿大餐，要么在睡前嚼零食。你的脾胃本来是要休息的，但是被你用来工作，肯定会导致你睡眠不舒服。

5.睡眠环境不好。如果你的睡眠环境嘈杂或者忽冷忽热，你会睡得不踏实，影响睡眠质量。

6.白天是否睡眠过多。很多人午睡，睡得太久，现在有的大学生都躺在床上，白天也睡不着，所以他晚上也睡不着。

7.容易做梦。有的人很快就睡着了，睡了很久，却感觉整夜都在做奇怪的梦，甚至做噩梦，导致第二天昏昏欲睡。如果能找到对症下的方法就好很多了。祝各位朋友睡个好觉！