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跑步减肥的正确方法是什么

关注:14 发布时间:2022-05-31 18:14:02

导语本文整理了跑步减肥的正确方法是什么经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

1.正确的跑步方法是:1。跑步的频率和跑量;2.保持比较佳速度;3.热量的计算;4.瓶颈和额外能耗。

2.比如跑步的速度,我们的心率,燃烧**的效果都是结合在一起的!一般来说,不同的心率有不同的作用!比较大心率的60%左右属于热身心率,比较大心率的65%-75%是比较好的有氧心率。

跑步的正确方法是什么 列出跑步的正确方法

3.如果你的心率超过比较大心率的85%甚至达到90%以上,属于无氧心率,主要燃烧糖原!所以我建议每一个想通过跑步的朋友,尽量把心率调整到比较大心率的65%到75%。

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