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室内减肥方法

关注:65 发布时间:2022-01-26 08:37:04

导语本文整理了室内减肥方法经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

1.颈部动作:双腿分开站立,头向前弯曲,身体向后倾斜,左转,右转,向左转圈,循环4次。

2.绕臂行走:两腿分开站立,双臂抬起,绕环向前行走4次,向后行走4次。

室内方法 简单的方法

3.扩胸:两腿分开站立,两臂胸部平弯后振动,双臂伸直,共4次。

4.转体运动:左右4次,2组。

5.前弯:8次。

6.以腰部为轴,每边绕2圈。

7.踢腿:前后10次,做2组。

8.前弓步压腿:每侧4次,2组。

9.侧腿按压:每侧4次,2组。

10.深蹲起立:12-20次。

11.双脚绕手腕转动:每次12次。

12.仰卧起坐:8-15次,3组。

13.俯卧撑:8-12次,做2组。

14.放松3分钟。

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