室内减肥方法
关注:65 发布时间:2022-01-26 08:37:04
1.颈部动作:双腿分开站立,头向前弯曲,身体向后倾斜,左转,右转,向左转圈,循环4次。
2.绕臂行走:两腿分开站立,双臂抬起,绕环向前行走4次,向后行走4次。
3.扩胸:两腿分开站立,两臂胸部平弯后振动,双臂伸直,共4次。
4.转体运动:左右4次,2组。
5.前弯:8次。
6.以腰部为轴,每边绕2圈。
7.踢腿:前后10次,做2组。
8.前弓步压腿:每侧4次,2组。
9.侧腿按压:每侧4次,2组。
10.深蹲起立:12-20次。
11.双脚绕手腕转动:每次12次。
12.仰卧起坐:8-15次,3组。
13.俯卧撑:8-12次,做2组。
14.放松3分钟。
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