怎样快速瘦身
关注:50 发布时间:2022-05-24 15:01:04
1、板块支撑跳跃。用手臂和脚趾支撑在地板上,背部挺直,双脚并拢,开始跳出来,跳回去,再跳出来。整个过程中,保持腹部处于紧绷状态,不要停下来,坚持下去。
2.平躺在地上,张开双臂,紧紧地贴在地板上,双腿呈90度向上伸直,伸直放下,循环使用,伸直放下。比较重要的是,保持双腿伸直。
3.上半身保持同一姿势,下半身双腿保持在一起,向身体一侧倒下,然后旋转回到另一侧。一左一右,坚持三十秒。
4.回到平支撑的状态,这个动作就像爬山一样,双腿交替攀爬。这个动作对马甲线的训练很有帮助。
5.俄罗斯旋转器。双手并拢,向身体两侧旋转,眼睛跟随手的动作。如果你想增加难度,你可以脚踏实地。
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