懒人瘦腿妙招
关注:50 发布时间:2022-05-09 13:01:03
1.方法一:循序渐进
左腿向前迈,右腿向后迈,双手掐腰。
右腿伸直,脚踝尽量向下。
每天3~5组,每组40秒。
2.方法二:仰卧扭转小腿
平躺在床上,放松双手,双腿向两侧扭动,尽量贴地。
肩胛骨离地,双膝并拢,保持身体放松,左右扭动双腿。
每天3~5组,每组15次
3.方法三:坐成坐姿,弯曲双腿
在椅子上坐直,慢慢抬起一条腿,大腿和小腿保持90度。
背部保持直立,不要后仰,收紧腰部,不要倾斜臀部,保持自然呼吸。
每天3~5组,每组15次
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