效果最好的减肥方法
关注:69 发布时间:2022-04-25 12:25:06
1.慢跑,饮食控制,每天至少慢跑30分钟就忍不住吃了,因为反弹很快。如果吃的是四斤脂肪的饭,只能少吃油腻的食物,以水煮食材为主。
2.3天尽量清淡饮食。吃的清淡不是为了避免吃,而是为了吃的健康。不要吃太油腻的食物,主要是酸奶、水果和水煮蔬菜。
3.侧板支撑,瘦*燃烧**后加强。每天做三组平板支撑,每组3分钟,坚持训练。燃烧多余脂肪后,开始塑形。瘦*要循序渐进。长期坚持有利于身心健康,不要急于求成。
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