怎样跑步减肥最有效
关注:40 发布时间:2022-03-27 21:27:04
1.每周跑步四五天,每次20到30分钟。比较好隔天跑一次,或者跑两天休息一天。每天跑步对人不好。
2.比较好不要停下来,因为你的身体已经在消耗热量了。如果停下来再跑一次,需要很长时间才开始消耗大量热量。所以跑20分钟,一次跑两次分就好很多了。
3.跑步前不要满或空。跑步前喝半杯水。跑步后不要马上停下来,比较好走100米左右,然后跑步半个小时就可以吃东西了(防止肠胃不适),然后就可以洗澡了(年纪大了容易得风湿,对心脏不好)。
4.多注意饮食(强烈反对节食,少吃巧克力、冰淇淋等高热量食物。)一个月有效,半年差不多减。
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