大腿粗怎么办
关注:35 发布时间:2022-05-26 18:01:02
1.站立抬腿法:双手扶住桌子,帮助身体平衡。双腿自然并排站立,脚跟抬起两三秒,放下。每天做5到6次,收紧腿部,让肌肉更有弹性,更美观。
2.跳绳:研究表明,跳绳10分钟不中断,相当于慢跑30分钟。同时,跳绳对心肺系统有一定的锻炼效果。长时间坚持锻炼,腿会变得紧绷。
3.骑行:骑行是有氧运动,对瘦腿有很好的效果。骑行可以修复腿部曲线,延缓腿部肌肉的形成。如果每天花一个小时,就要练习坡度多的路段。
4.洗澡时用热水和冷水按摩:总是站着洗,可以帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿;然后用冷水洗两分钟,再用手按摩大腿。重复几次可以促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
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