晚上减肥窍门
关注:93 发布时间:2021-12-23 13:50:05
1.跳绳是主要练习:每天至少跳绳2000次,分三组完成。一组600左右。分三次完成:早、中、晚。15天左右就能看到效果。但是,也有可能一开始跳不了那么多。可以从100开始慢慢增加,尽量一次跳够。
2.同时可以慢跑、快走,这些都可以减少多余的肉。这项运动比较好坚持30分钟。
3.饮食中多吃纤维类食物,不太容易饿,也容易维持三餐的时机和数量。还有,不要吃油炸、油腻、太甜、太咸的食物,因为这些都是的天敌。不要暴饮暴食。饭后不能坐半小时。每天至少6杯水,开水有助于减少饥饿感,洗掉体内多余脂肪,保持新陈代谢顺畅。
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