当前位置:首页 > 经验 > 时尚美容 > 美容护肤

主妇减肥必备五个瑜伽动作

关注:35 发布时间:2022-05-12 15:14:04

导语本文整理了主妇减肥必备五个瑜伽动作经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

有哪些适合家庭主妇的瑜伽动作?调查显示,瑜伽是一种适合每个人的和健身方式,但不同人群应该练习的瑜伽动作是不同的。瑜伽教练特别推荐了五个瑜伽动作,供家庭主妇随时在家练习。

分步阅读

方法/步骤

站立直角瑜伽姿势,双腿并拢;吸气,抬起手臂,举过头顶,敲拇指;呼气,上身与地面平行向前;吸气控制姿势,呼气自然放松。

反功三角瑜伽站姿,双脚分开,左脚向外开,另一只脚稍微带回来;吸气,手臂侧平,右膝弯曲;呼气,身体向右弯曲,双臂与地面垂直;吸气,左臂伸展至头顶;呼气,扭动整个脊柱,交替双臂,左手握住右脚踝,右肘弯曲至身体后方,头颈部向右扭转,眼睛向上看。

坐在鹰爪瑜伽坐姿,手臂平行于地面,手指向前张开手掌;吸气,手指弯曲成鹰爪状,缩回到胸部;呼气,双臂向两侧伸展,手指张开。

单腿v型瑜伽坐姿,双膝弯曲,双手握住脚踝,双脚微离地面;吸气,一条腿抬高伸直,另一条腿靠在腹部,脊柱自然伸展;呼气,屈膝,回落到原来的状态;吸气和练习交替进行。

风车瑜伽站姿,双腿分开,食指交叉在肚脐前;吸气,举起双臂,举过头顶;呼气,上身从一侧开始,向右下滑;吸气,上身从下往上,顺时针旋转,大概五次后反方向做五次。

需要注意的事项

主妇必备五个瑜伽动作

猜你喜欢

  • 长期使用素颜霜的危害

    长期使用素颜霜的危害17人喜欢

    1.素颜面霜实际上是一种爽肤水和亮肤霜。虽然国内对素颜面霜没有明确的定义,但光是“素颜”这个词就足以让消费者产生极大的想象力。除了一般的保湿成分和保湿护肤成分,最重要的美白成分是二氧化钛…

    更新时间:2022-03-16 17:53:04

  • 蜂蜜涂脸的正确方法

    蜂蜜涂脸的正确方法31人喜欢

    1.稀释蜂蜜:稀释后取适量蜂蜜涂于面部,然后按摩面部,使其充分吸收。2.这样既能保持皮肤细嫩,又能减少皱纹,预防皱纹。3.蜂蜜鸡蛋美容液:取适量蜂蜜,加入鸡蛋的蛋清,搅拌均匀,然后储存在瓶中。取出来涂在脸…

    更新时间:2021-12-09 11:02:07

  • 银杏瘦肉粥怎么做

    银杏瘦肉粥怎么做43人喜欢

    1.原料:银杏20g、猪肉50g、玉米粒30g、红枣10g、大米适量。2.调料:盐3g,味精1g,葱花少许。3.将玉米粒清洗干净;猪肉洗净切丝;红枣洗净去核,切碎;大米淘洗浸泡;将银杏去壳,入锅煮,去皮,切去两端,取心。4.锅内加…

    更新时间:2022-02-13 18:01:08

  • 裤子29是多大尺码

    裤子29是多大尺码103人喜欢

    1.29号裤子是m号。2.裤子尺码29适合身高160 cm,胸围76 cm的人。它的腰围是2英尺2英寸2,也就是76厘米,臀围是95厘米,裤子长度是110厘米,脚是19.7厘米。3.服装尺寸标准以人体基本尺寸为基础,根据不同款式…

    更新时间:2022-03-05 14:02:05

  • 15岁女孩瘦腿方法

    15岁女孩瘦腿方法101人喜欢

    1.改变饮食习惯,避免高糖高油的食物,多吃海鲜、蔬菜等低热量食物,尤其是零食,尽量少吃。合理的饮食如跑步、游泳、骑自行车、自然种植和提高纤维以及有氧运动可以消除脂肪。通过这些锻炼和饮食,可以慢…

    更新时间:2022-03-13 16:56:29

  • 怎样去掉眼角皱纹

    怎样去掉眼角皱纹95人喜欢

    去除眼角皱纹有以下几种方法。1.首先,我们可以选择经常按摩眼睛周围的皱纹,这样可以有效缓解眼睛周围的皮肤,消除眼睛周围的皱纹。2.其次,我们可以在眼角涂抹黄瓜,黄瓜也可以滋润眼睛周围的皮肤。我们…

    更新时间:2021-12-13 17:02:08

  • 牛仔裤男搭配

    牛仔裤男搭配49人喜欢

    1.粉色衬衫和深灰色针织开衫牛仔裤。针织开衫是一种非常舒适、适合春秋的服装。这件深灰色针织开衫也很洋气。穿粉色衬衫和休闲牛仔裤很帅。2.白色t恤和牛仔裤。白t恤肯定大家都很熟悉,可以称之为…

    更新时间:2022-03-17 17:50:03

  • 怎样快速使脸上红痘印消

    怎样快速使脸上红痘印消96人喜欢

    脸上的痘痘愈合后,会在脸上留下一些红色的痘印,很难去除。但是如果找到了正确的方法,也可以去掉红色的痘印。大家加油,告诉大家几个小技巧,你会很快去掉红色痘印的。详细介绍方法/步骤酸奶去除红色痘…

    更新时间:2021-09-25 10:29:16

  • 粉底液选色技巧

    粉底液选色技巧83人喜欢

    1.看肤质如果是干性皮肤,只要选择适合油性皮肤的大牌粉底液就可以了,博主种的,容易干透甚至卡,特别是眼睛周围,鼻子两边,嘴唇,这是卡粉的重灾区。所以,我们不需要盲目跟风太大牌的粉底液,只需要选择适合自…

    更新时间:2022-05-18 13:13:02

  • 怎么才能获得王者里的皮肤

    怎么才能获得王者里的皮肤41人喜欢

    1.官方活动,比如节假日官网的活动,比如s5赛季末的sprint活动,可以在活动页面上用sprint键进行交流。2.系统赠送,比如官方会时不时的推出充值赠送的活动,包括皮肤碎片,一般是新英雄上线的时候推出。3.“…

    更新时间:2022-01-07 20:04:05

  • 面霜用多久

    面霜用多久42人喜欢

    1.正确的面霜量:两个花生大小,面霜是很大的贡献者,使皮肤光滑湿润。洁肤后,取花生豆大小的润肤霜,按摩面部,直至吸收。然后在脖子上涂第二层花生豆大小的奶油。2.面霜可以保湿补水。保湿霜一般含水量都…

    更新时间:2022-03-19 20:24:01

  • 虎头斑鱼养殖方法

    虎头斑鱼养殖方法100人喜欢

    1.幼鱼生产。池塘粗略养殖时,面积3-5亩,水深1.0m-1.5m最适宜,放养前注意施肥质量,放养密度一般为每亩5-10万;半精耕细作是用几平方米到几十平方米的水泥池塘养殖胡锦石斑鱼,一般每平方米放几千个鱼卵;精…

    更新时间:2021-12-17 07:38:01