运动不瘦胸的方法
关注:92 发布时间:2021-12-26 19:40:06
1.牵拉运动:站立或坐着;双臂放在身体两侧,慢慢向两侧抬起,达到头肩之间的高度,然后慢慢向前抬起;两臂即将碰撞时停止;双臂分开,肌肉恢复放松,重复5次。
2.屈伸:屈伸和传统俯卧撑很像,就是双臂在双杠上做屈肘支撑,尽量下垂身体,胸部肌肉充分拉伸,然后用力撑起。
3.向前推:坐下后,手臂向前伸,肘部弯曲;握住你的手,用力向前推。从1数到6后,放松双手;可以连续做几次。
4.游泳:众所周知,游泳是大多数女性都喜欢的运动,游泳确实有利于*胸。因为水对胸部的压力,不仅可以锻炼呼吸肌,胸肌也会特别发达。
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