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手臂减肥怎么减

关注:15 发布时间:2022-01-06 13:02:01

导语本文整理了手臂减肥怎么减经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

1.双手向前伸直,双脚与肩同宽站立,双手画一个圈,向外画一个圈20次,向内画一个圈20次,不要画得太大,用手臂的力量代替手掌。

2.拿着哑铃或者装满水的保温瓶,从前到后伸直,记得做的靠近耳朵,慢慢放下,重复这个动作十五次。做完后上臂会有酸酸的感觉,一天可以分开做45次。

手臂怎么减 列出手臂方法

3.站直,双脚齐肩张开,双臂向两侧张开,慢慢向前滑行。这是为了收紧手臂外上侧的肌肉。站直,双脚齐肩张开,双臂向两侧张开伸展,慢慢向后画一个圈。这是为了收紧手臂和胸部内侧的肌肉。圆圈不要画得太大,以免损伤肩关节。

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