游泳能减肥吗
关注:78 发布时间:2022-01-04 17:26:02
1.游泳是有氧运动,但是有氧运动持续30分钟以上,就会消耗脂肪。所以,如果游泳时间超过30分钟,就可以了。游泳的一个好处就是特别适合有膝关节病和疼痛的人。在泳池里膝关节的重量会大大减轻。这种有氧运动不仅不会加重膝关节的损伤,还能减少体重的下降。
2.在水中游泳,双臂打水,双腿打水,全身所有的肌肉都参加锻炼,可以让全身的肌肉得到很好的锻炼。另外,游泳时,由于水的密度(换句话说,阻力)和传热性能都比空气大(水的传热系数是空气的26倍,也就是说在同样的温度下,人体在水中的散热速度比在空气中快20多倍,可以有效地消耗热量),所以人体在水中运动比在陆地上运动消耗更多的能量。这种能量供应依赖于消耗体内的糖和脂肪。经常游泳可以逐渐去除体内多余的脂肪,而不会变得肥胖。
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