保护眼睛好方法
关注:62 发布时间:2022-03-14 18:30:02
1.注意营养
一份外国报道称,澳大利亚14岁男孩肖恩摩尔(sean moore)视力迅速下降,直到眼睛几乎失明。据医生说,希恩通常挑食。从五岁开始,他只吃鸡肉、土豆、面包和可乐。可乐和薯条的组合得不到营养,却让你感觉很饱。这也导致他严重营养不良,身体不适,视力逐渐下降。据医生分析,比较直接的原因是,这不是罕见的病因,而是维生素a的缺乏!所以要想保护好自己的光,就要改变偏食的饮食习惯,平衡营养。菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞、动物肝脏、胡萝卜或红薯都是很好的选择。
2.快乐心情
人的精神和情感与眼睛密切相关。心情好的话,眼疾很少或者没有;精神紧张,经常心情不好,很容易引起眼疾。如青光眼,精神受到刺激,情绪频繁波动时,眼压突然升高,出现青光眼甚至失明。所以,保护眼睛,一定要保持愉快的心情。
3.看东西要注意光线
在阅读或写作或做某种引人注目的工作时,要有足够的光线和照明,不要在昏暗的地方或月光下阅读、写作或工作。光线太强,刺不到眼睛。光线太弱,看不清楚。所以要用眼睛掌握光线。比如晚上用25瓦的灯泡,书和灯泡的距离应该在一米以内;如果使用60瓦的灯泡,书和灯泡之间的距离应该在1到2米之间。光线的位置一般从左上角开始,避免阴影遮挡光线。使用自然光时,也要注意这个原则。
4.注意眼睛时间
如今,“低头人”频频出现在大街小巷。很多人在使用电脑、手机等设备时都会密切关注,眨眼次数明显减少。久而久之会导致眼泪蒸发过快,延缓眼泪的新陈代谢,容易诱发干眼症。根据“白领冬季干眼症”调查,88.89%的白领表示患有干眼症,66.66%的白领使用电脑超过2小时后才能休息眼睛。
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