怎样瘦腿和瘦脸
关注:64 发布时间:2021-12-24 11:03:01
1.双腿张开,左腿抬离地面约10 cm,称好左脚趾,脚跟离开地面,重心放在右腿上。
2.双手抱头,臀部向右扭。
3.上身向左下。停留10秒后,可以恢复动作1,左右侧依次重复5次。
4.平躺在垫子上,双脚张开,齐肩,两边各两双。慢慢调整呼吸。停留2秒钟。
5.双手握拳,手肘靠在垫子上,身体其余部分保持不变。停留2秒钟。
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